Диета по Ферриссу, неделя третья

Вчера я сходил сдал кровь на всякие анализы. Не делал этого ни разу в жизни. Точнее однажды, очень давно, еще в школе, у меня брали кровь из вены, но добровольно — ни разу. Неплохое начало понедельника, когда у тебя отбирают стаканчик крови :).

Результаты будут завтра, проверялся на холестерин, тестостерон, сахар, железо и что-то еще по мелочи. Обошлись анализы вместе с комплексным анализом крове, в том числе и на гипатит и вич всего в 2к рублей. Знать, что происходит в организме — очень важно. Через пару недель еще один анализ сделаю и станет ясно, насколько я правильно следую диете: холестерин должен уменьшиться, сахар тоже, а тестостерон — увеличится.

Заодно и фитнес-клубе сделал более-менее приличный анализ организма и процент жира. Оказалось, что мои весы жестоко врут на 2-3 кило и аж на 6-8% жира. И щас я в таком состоянии, откуда уменьшать процент жира — самый геморрой (16%). Уменьшить жир с 16% до 12% — это ад! Да еще и 16ти килограммовую гирю нигде купить не могу :(.

Прибор, кстати, выдал, что мой идеальный вес — 60 кило. Это я должен, похоже, стать дистрофиком :).

 

Диета по Тимоти Ферриссу, неделя 1

Как я уже писал, начал пробовать новую диету от Тимоти Феррисса по книге 4-hour body. Каждый понедельник нужно делать всяческие замеры, чтобы отслеживать изменения в организме. У меня было что-то странное — в первые 2 дня вес вырос на 2 килограмма, а к сегодня упал ниже начального веса на пол кило. Процент жира в организме почти не изменился. Думаю, это связано с тем, что я не занимался всю неделю спортом, тк все болит из-за въезда в дерево на квадрацикле :).

На этой неделе начну заниматься, думаю, прогресс будет сильно заметнее. Но есть и побочные эффекты диеты — я стал себя чувствовать несколько лучше, реже бегать в сортир и вообще. Так  же я дочитал в книге до момента, где появляется Нил Штраус, автор книги The Game. А это очень хороший знак. Т.к. одна из глав книги — про то, как сделать секс еще лучше.

Что я использую для трекинга всего и вся:

  • gym goal app для айфона — это мега штука, которая включает в себя все что нужно: ведение журнала измерений всех параметров тела, привязка к фотографиям, постановка целей, составление программ тренировок, справочник различные, короче must have
  • run keeper app для айфона (есть и для wp7 и android) — отличная прога для текинга заездов на велосипеде/забегов. Записывает скорость, расстояние, калории, марту. Есть возможность тренировок за деньги. Так же все может поститься на сервер, шарится с друзьями, в том числе и через твиттер/фейсбук.
  • nike+ и nike+gps — приложения для iphone/ipod которые помогают трекать бег как на свежем воздухе, так и беговой дорожке. На дорожке я использую nike+ с кросовками с датчиком, на свежем воздух nike+gps с любыми с датчиком тоже, чтобы точнее все измерять. Nike+ уже есть в айфоне, kine+gps придется купить. Там же можно ставить всякие ачивменты, выбирать программы тренировок. По части бега — сильно удобнее, чем ран кипер. Но безполезно для велосипеда.
  • food spotting app — приложение чтобы фотографировать все что жрешь :) очень важно по началу.

Ну и для тренировок нужна хорошая музычка. У nike есть штук 20 альбомов в американском iTunes. Но в торентах, например, их не так то просто найти. Я смог найти всего парочку.

***

А вот как мы развлекались на выходных:

***

Постовой: Если вы все еще делаете сайты для роботов, то пригодится проверка тошноты текста. Сайтам для людей этого не нужно ;).

Идеальное тело за 4 часа тренировок в неделю?

В очередной раз по наводке @pdidenko наткнулся на интересную штуку: книгу Тимоти Феррисса: the 4-hour body. Книга о том, как довести свое тело до идеального состояния без особых усилий. Без особых усилий — это конечно громко сказано, но в общем и цело достаточно легко, да.

Книги пока нет на русском, только в оригинале. Я купил электронную версию в амазоне за 10 баксов. Читается достаточно легко даже с моим не сильно глубоким знанием английского.

the 4-hour body.jpg

Книга состоит из нескольких частей: о мотивации, о том как сбросить вес, о том как набрать мышцы и о том, как всегда иметь потрясающий секс :). В общем, все самое нужное. Читать книгу я только начал, но там прям так и написано, что начинать менять себя нужно сразу, не дочитывая до конца.

Читать далее